臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。
你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，这样的锻炼可以增加肌肉，尤其是手臂位置
有健身疑问可以找本健身教练解答
看自己的实际情况啦…的确可以增加臂力！坚持半个月就会有效果…而且会长肌肉的！！
每天坚持做50公斤臂力器，增加上肢肌肉力量
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