我一天只是早上吃了半个南瓜馒头，怎么才减了四两啊，有时候我吃好多都能减一斤多呢！这怎么办啊？

因为南瓜是甜食，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本

南瓜馒头，南瓜首先是甜食，甜食容易生脂肪，馒头是白面，也是高脂肪的主食，这二者都是易胖食品，吃好多不胖那是低脂肪食品，比如说蔬菜西红柿之类的，都是帮助燃烧脂肪的饮食，所以不会长肉。

只靠节食减肥很难，自己经常少吃不吃，胃也是很难受的，有时减重减的是水分，多喝了点水又回来了，建议节食的同时增加运动量，比自己平时运动的量大一点就管用，两者结合减肥效果好。

【健康小知识分享】
早餐不吃，一天肥白减！
为什么不吃早餐会长胖？
经历一晚上的睡眠，新陈代谢缓慢了，早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭，新陈代谢仍然保持一个很慢的水平，那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少，减肥的速度也会慢很多，对身体有很大的危害。而且早餐也可以补充身体能量和预防午餐吃的过多

平台期是运动健身过程中常见的一种现象，不仅仅是减肥过程中才有，包括增肌过程中也是会出现的。处于平台期的感受是，明明饮食也控制了，运动也照常进行，但体脂率似乎不动了，不增不减。刚开始减肥时的那种“一日掉三斤”的感觉，似乎也一去不复返了。许多减肥小伙伴就是这个阶段倒下了，觉得刚开始的运动和控制饮食的办法不灵了（许多人实际只是跑跑步、连饮食都没怎么控制），所以也就放弃了。实属可惜！如果能渡过这个阶段，就是柳暗花明又一村啊！