如何坚持锻炼？

我们知道锻炼对人是有好处的，但是每个人天生都有惰性，总是不会坚持几天就放弃了，那么应该如何坚持锻炼呢？

工具/原料

• 锻炼身体，

方法/步骤

• 首先，我们应该坚定自己的信心和决心，因为健康对我们是最大的人生财富，所以说有一个健康的好的身体，才能够去做别的事情。

  

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• 另外一个就是每天给自己设定一个小目标，然后按照这个小目标去行动，然后再设定一个长远的目标，最后朝着这个方向挺进。

  

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• 或者我们在事情就做好一个计划，也就是说今天要做什么运动？明天要做什么运动，这样的话就能有一个好的，行动的方向。

  

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• 另外也不要忽视了团队的力量，有的时候一个人运动反而觉得没有什么信心，如果一群人在一起运动的话，就是坚持的动力，因为有一个相互监督的一个过程。

  

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• 有的人之所以坚持不下去，就是因为他辞职不敢迈出坚实的第一步，所以说你第一天只要下地练习了，那么第二天其实也并不困难。

  

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• 或者我们在锻炼的时候，可以用一些辅助条件来帮助自己，比如说在跑步的时候可以听听音乐，这些都是非常好的方式。

  

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  END

我是今年5月份的时候开始锻炼，坚持了4个月了。起初几天是最容易放弃的，因为太久没运动，基础力量弱，这一段时间要量力而行，以回复基础力量为主要目的，建议先举哑铃。这能有效锻炼肱二头肌和肱三头肌，其次是做一下俯卧撑，姿势一定要标准并且慢，做少点没问题的。只要你能这样撑住半个月，那基本你就能坚持下去了。

如何坚持锻炼，
最有效的方法就是自律，
给自己定个阶段小目标，
然后分解到每一天，
制定一个每日计划，
最后执行的过程中，
一定要坚持。

每天都把当天的运动任务完成，
这里可以使用那个keep的app，
跟着做，
每天完成运动任务，
就可以打卡，
更容易坚持。

每天完成一个小目标，
长期坚持下来，
就可以完成一个大目标，
达到自己坚持锻炼的目的。

坚持锻炼有很多方法，你不妨试一下。
首先做你喜欢的运动。
健身并不是指做一系列有严格标准的锻炼，而仅仅是需要我们的身体活动一下。形式多样的健身方法，譬如散步、慢跑、乒乓球、骑自行车、羽毛球等，可选择你喜欢的运动，使你何时何地都可以做运动。
其次找个健身伙伴。
有伴相陪是我们坚持锻炼下去的一个很重要的原因，如果天天有个朋友约在一起运动，我们肯定不会爽约的。
尽量选择早晨锻炼。
早晨锻炼的最大优点是很容易坚持下来，这段时间不会存在时间安排冲突问题 ，也不会受其他事情的影响而分心。

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