陈、杨、孙、武、吴、和、武当这几大流派。无论练太极拳目的如何，都是具有修心养性、祛病健身、延年益寿的目的。任何流派都是适合中老年人练，都对中老年人好，若是应要分的话就推荐杨式的。
陈、杨、吴、武、孙五大派。建议就把太极拳当成一种业余爱好，当成工作之余放松身心的途径，不要去参加什么比赛，一旦参加了比赛或者有了参加比赛的欲望就没有了修心养性、祛病健身、延年益寿的功效了。中老年人建议练习舒缓的杨氏拳。
建议练健身气功，简单实用，自然呼吸
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