男性补锌应该吃什么？有什么好的推荐不？

缺锌不严重时，药补不如食补。应多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。
含锌食物
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、鱼类、蛋黄等含锌。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜。
蛋黄3.4毫克；
海带3.2毫克；
鱼虾8毫克。

补锌男性一般首选的是海产品，比如像牡蛎，还有一些贝类，它们锌含量都是特别高的，但是对于一些不是沿海地区的，不太容易获得一些新鲜的海产品的人来说，可以选择一些动物肉类，猪肉、牛肉、羊肉等等都是不错的选择，此外还可以选择一些锌的补充剂也是可以的，因此我们从海产品、动物肉类方面来食补，实在迫不得已我们可以选择一些锌的试剂来补充。

好多啊。牡蛎，牛肉，核桃，羊肉，

生蚝，没的卖就喝葡萄糖酸锌口服液。