有氧运动45分钟至60分钟，力量训练30分钟（复合性的动作）
大腿上的肉很难减，不过也不是没有办法。整体的减肥是跑步，而且是长时间的慢跑。对于肚子上者余的肉，此宴只有一个办法，就是练腹肌。腹肌是人体上唯一一块，不需要休息的肌肉，只要每天坚持仰卧起坐，然后每次都做到精疲力尽，一个月之内，至少有六块腹肌。当然也就不用担心肥了。这个说起来简单，做起来很难的，练腹肌是一个非常辛苦的事，一首扒滚定要有毅力啊
