这是练习超量或者方法不对造成的运动伤害
建议暂时停止练习
改用舒展轻微活动
同时可以结合毛巾热敷促进运动废物代谢
若不行，或者疼痛厉害，建议到医院检查，药物止疼消炎
以后请在专业人员指导下锻炼
循序渐进。
