我的减肥计划 能一个月瘦15斤吗

要减肥是不用去什么健身房，去了也没什么用。饭后不能坐着，直接去睡肯定更不行了，早餐这样吃是没什么问题的，问题是午饭五成饱也是不行的，晚饭不吃更不行了，我们靠运动减肥的人，不吃饱拿来的力气减肥啊，还有你们的健身教练估计也是一个扯淡的人。
运动减肥，早餐前有氧运动四十分钟，慢跑和快走都可以，这时候减肥效果最明显，早餐一个鸡蛋一个苹果一杯牛奶，午饭主食按平时减半，吃蔬菜代替七八分饱。饭后做点家务，或者出去走走，不能坐着睡着，哪怕你边玩手机边在家转圈都行，记住饭后一定不能坐着和睡着。晚饭也要吃，跟午饭一样就行了。吃饱饭同样不能坐着，一分钟也不能。出去走路，如果有体力最好走两个小时。有氧运动减肥，前四十分钟消耗的基本都是体内的水分和糖分，四十之后体内水分和糖分基本耗完了，身体会分解转化一部分脂肪来给身体提供能量，所以时间是久一点这个很重要。我就这样减下来的，49天减10kg。
要保持良好的生活规律，不要吃垃圾食品，膨化食品，油炸食品，各种烧烤，不要喝碳酸饮料，不要喝冷饮，要注意休息，还要保持良好的心态。多吃蔬菜水果，多喝开水。

科学减肥，理智减肥。减肥不是靠节食，节食减肥容易反弹，而且很严重。

你早餐吃的太有营养了！！