徒手训练，基础训练就可以满足大部分人的健身需求。
掌握了足够的姿势，养成了良好的健身习惯，不去健身房就是可以自己练得很好。
一副可调节哑铃、健腹轮和公共设施中的单杠、双杠就可以做很多训练动作了。
再加上仰卧起坐、俯卧撑等的基础动作配以定量的有氧运动：跑步、跳绳、波比跳，你就会觉得这些就已经很丰富了。
网络发达了 更多健身方法能在网络上被人了解到
