= =1转移注意力（听歌，看电影，和朋友聊天，出去玩耍，打游戏，工作等等）2发泄（哭一场，捏发泄球，揍枕头，写日记，对着无人的地方破口大骂等等）3规避（假装不知道有这回事，睡觉，放空大脑）4解决（找出不快的原因然后从根本上解决问题）
听歌，出去人少的地方散散心，什么都不要想的睡一觉 。
找个想倾诉的人聊聊天，或者睡一觉
听着轻快的音乐 看搞笑的视频 或者在没人的房间里大喊三声就行了
看些搞笑视频
