在深水区如何使蛙泳初学者游得快

1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿，利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。

2.收腿时动作要慢、要放松，关节和肌肉都休息一下，同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋，如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。

5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。

6、多练。

深水和浅水区游泳速度一般是没有区别的，主要是看你对水的作用力大小决定的。你可以加快运动频率，或者加大划蹬水力度就可以游的快点了。

你可以试着把身体漂浮在水面用双手抱水起头换气，双腿夹水向前。

加大手臂和腿部力量，按理说没什么区别。

收紧下巴，减少对水的阻力，提高划水效率