作为经历过此病痛的前辈，还是觉得
工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
避寒保暖，戒烟控酒。
平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
休息期间可以热敷治疗，或者敷用——瑶族黑尤蒙古方。
加热的热敷包，正常情况下一个月可以
搞定的，操作也比较简单。过程可以
放松一点，时间也不要长了，一次热敷
不到一个小时即可。
一般情况都是压迫坐骨神经了，可以做做
小飞燕的动作。少吃寒性食物。
在中医的角度看来，寒凉食物的食用不仅会影
响到肠胃健康，还会导致我们身体中气血淤积。
也不要贪凉，需要弯腰拿东西的时候可以
采用下蹲的姿势。
这种是腰肌劳损，和我妈妈的症状一样，他也是腰肌劳损，一弯腰就腰疼，一活动久疼，可费心了，前段时间，tie的苗父讠养讠讠生贴护理的，现在已经基本不疼了，你可看哈
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