初学者如何入门羽毛球

羽毛球运动员都是从初学者这个阶段开始的，羽毛球的难点是在门是建在脚下的，你开了门才会看到楼梯，要一步一步往上进步。

在初学期间一定要把基本功连扎实，不然很容易就会遇到瓶颈，众所周知瓶颈是最难突破的地点，不要因为刚开始的不耐心或者一些细节上的不标准不注意而影响到自己，这点也很重要。

我们的训练顺序是：基本动作 - 基本步伐+身体协调性+身体基础力量（耐力） - 固定点多球喂球 - 移动多球喂球+身体力量（耐力）+提高速度的移动步伐 - 半场固定点球路+提高身体力量（耐力）+高速移动步伐+多球强化球路 - 全场固定球路+战术对打+高速多球训练+身体高强度力量（耐力）等等 一个高球够练半年以上（平均每天训练3小时以上）当然了，业余选手没有必要像我们这样每天训练，但是同样的也是需绝对的耐心和大量的重复训练（打球）才能增长自身水平，羽毛球还是一个比较需要时间沉淀的运动。

分两种情况入门：

1. 请教练   （资金预算足够）

1. 找教练：到网上（羽毛球论坛或相关网站，这里不赘述）或球馆、俱乐部找资质或时间地点合适的羽毛球教练

2. 制定计划：和教练商量试上一节课，看看你的水平如何，你也可以感受下教练的教导水平，然后和你协商制定入门计划，如：一周练几次，一共学几节课，达到一个什么样的最终目的。试上的好处就是可以看出你的起始水平和悟性。

3. 优点：进步快，不容易受伤。

4. 缺点：费钱

2. 自学   （预算资金有限）

1. 找教学视频：推荐李在福的全套视频；肖杰和赵剑华的也不错，先看完完整的一套，再看别人的交叉比对一下不同之处，可以采各家之长。

2. 找场地、球伴开始练习：每周最好能有一次以上的训练，球伴要水平相当，互相督促对练。

3. 要点：最最重要的是学习基本步法和高远球标准动作；能跑到位才能施展动作，跑不到位所有动作都会变形、都不舒展，发力就不充分，球就没有办法回到位；高远球是大部分上手动作的基础，杀球、劈吊、滑板等都是这个动作变化而来。

4. 优点：省钱

5. 缺点：费时；可能由于初期动作模仿不到位、热身不足、后期运动量过大等原因受伤。

其他：一定要穿羽毛球鞋、防止扭伤滑到。

初学者入门羽毛球

1. 有一把适当的拍：价位大概在100-300左右，用24磅的防守型就可以了

2. 从练习发球开始，去网上找下发球的教学视频

3. 熟知双打的规则：刚入门最好跟朋友一起双打，这样一边玩一边学会比较有兴趣。等熟练掌握了以后再练单打。

   
   

去网上看下林丹湛龙他们的视频，对自己的球技是很有进步的。要注意球场上的跑位，看下别人的步伐，最忌讳的是哪里接球就站哪里，要学会判断球的落点。没事的时候可以在家拿着拍用手腕发力挥动球拍，这样可以锻炼手的力度和控制。

1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 。
2、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。
3、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他的。
4、将球用一根软绳捆往，吊在高处，要正好够得着，人站在球的后方，用标准动作击打，可以将动作定型，要掌握击球点，转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等的技巧。
5、用拍击球对墙练习，由慢到快，由轻到重，由近到远。
6、练习握拍，手指捻动，拍子发力时支撑点的爆发力的感觉。

想要练习羽毛球都很简单，所有的羽毛球运动员都是从初学者这个阶段开始的，无论是谁都是一样的。初学者其实要看自身对羽毛球这个运动的定位，想要学习羽毛球，可以报个誉恒体育羽毛球培训班学习一下。