已经受伤了就一定要充分休息好再练，不然只会伤上加伤使情况更严重。多久能好只能取决于受伤的程度，轻的几天就差不多了，严重的最好去看下。俗话说伤筋动骨一百天，当然你没那么严重但一定要认识到这个问题。刚受伤的24小时内可以用凉水敷下痛的地方，过了24小时以上就可以热敷缓解疼痛，根据实际情况慢慢的抬腿试试，适当的活动也会有利于恢复，但一定要休息两天以后再去活动，祝好运!
不要再继续练了，等不疼了再练习，为我之前也拉伤过了，不过我那个时候是一周上两次课而已，下次再练的时候小心力度小一点就可以了
大腿肌肉拉伤几天能好
回家养两天把
最好休息几天贴贴膏药吧
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