该怎样提高自己的心理素质呢~

问自己在紧张什么？一般人紧张的都是不确定的事，确定的事就不会紧张了。
你的提问简短，但你说“完全发挥不出自己的实力”，你特意加这句话，而且用了“完全”，这可能就说明了你很在意，让别人了解认可你的实力。在打句话的时候你是不是略微带着一种抱怨和为自己解释的心理呢？
假如是这样，那就应该这么说。
在运动场上，你认为自己打好了，别人就能认可你的实力，打不好，别人就不认可你。这是事实。但是你自己的实力就是自己的实力，只有你最了解，别人高抬也罢，低估也罢，你的实力不增一厘，不减一毫。假如你丢开了别人的评价，认为：打好了，别人说我好，是应该，打不好，别人说我不好，也是应该。这样下一步干啥就确定了，我只是发挥我的实力，甚至我根本就没有实力，我就是来打球的，实力什么的任你们评说。这样你的心就定了，就专了。
而你以前的状态之所以紧张就因为，你觉得万一打不好，别人就小瞧我了，可是我明明有实力。这样就是一个思维的死循环，它使你犹豫不前，左也不行，右也不行，它不能指导你下一步该做什么。大脑分心了，目标不明确，动作，意识就发挥不出来。如果你打破这个死循环：万一我打不好，别人小瞧了我，那是应该的，我自己知道自己的实力就行，下次我总结，改进了以后，总有一次我会赢或者说万一我打不好，那就是证明我真的实力不足。总之无论结果如何，我认了。

你要能抱着样的心，就会一心打球了。（当然适当的紧张是正常的竞技表现）

永远记得：实力是打出来的，不是求出来的。正真的强者敢于面对失败，生生不已！

选我吧，加油比赛！祝你取得好成绩。

楼主 有办法可以使你 不再紧张 不过需要你的不断实验
因为心里问题和体育锻炼是一样的，需要你不断磨合，不但尝试

楼主的问题是在打比赛时候紧张，如果归类的话 可以说是广场恐惧症 但其实什么毛病没有 楼主很健康

之所以会紧张，你因为你心里有渴望，有想要非做成不可的事。
依据我的判断，楼主应该是属于完美主义的人，有表现欲，自尊心强
因为心理面有挂碍，有想表现出来的东西，有想要达成的目标，所以心里会有压力，会有很多担心，因为一旦出差错，对你来说不仅是失败，更是你的自尊心无法忍受的耻辱感。

比方说你可能太注重比赛结果，过分注重个人表现，非常渴望在人前表现出自己优秀的一面，希望给别人留下好印象等等，这些都会引发焦虑 或是恐惧

因此，让你痛苦的 不是别人，是你自己
与其说欲望使人痛苦，不如说“人之所以痛苦，在于追求错误的东西”

楼主在打比赛时候，是完全渗进比赛中，享受每一分每一秒和伙伴在一起的快乐呢，还是把比赛当成了实现自己目的的场所呢？

这个问题还是要楼主走入自己的内心，在自己身上下功夫，你一定会找到答案的！
因为答案永远都在问题之中，只有你知道！

你好，我觉得人一到大型的互动中时多少都会有些紧张，在我看来，希望你能多多参加这种活动，熟能生巧嘛，如果你总是参加这种比赛，自然而然就会习以为常。如果你觉得这种方法不太可行的话，我希望你能正确看待自己，不要给自己施加压力，有时间去参加些比较轻松的活动，毕竟有的人天生就不是“比赛型”的人，你觉得呢？
希望对你有帮助
加油！

本人研习心理多年，其实也有过参赛就紧张的经历，后来对比赛结果不太在乎，以认真玩一回的精神参与，就不太紧张了。不要刻意去克服紧张，只要认真去做，人家怎么看是别人的事。
祝你 放松宽心！

通过现实的历练，感悟，外出开阔视野，见识各种各样的人和事，就会知道很多，经历多了，心理素质就高了，人也淡定了。