吃代餐粉可以不吃饭吗？

吃代餐粉不可以不吃饭。代餐食品能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感，但代餐食品的营养元素含量往往不均衡，维生素、矿物质等也非常有限，长时间食用会给人体的健康带来不良影响。使用代餐食品时，必须保证必要的蛋白质和维生素，达到“减脂肪不减肌肉”。

代餐产品不能消除原有的致肥原因，只是通过减少能量摄入的方式暂时减轻体重。同时，不能长期用代餐粉替代正常饮食，因为长期不接触天然食物，会造成人体的不满足感和营养不平衡，只要停下来不能防止体重反弹，因此不是减肥的长期解决方案。

扩展资料：

这些代餐产品基本都是粉状的东西，对于餐后血糖控制非常不利。其次，长期吃代餐粉还可能导致营养不良。如果长期只吃代餐产品，很容易导致身体虚弱，引发各种疾病，比如出现头晕乏力、掉头发等营养不良反应。

更严峻的是，目前代餐食品行业鱼目混杂，有些不良商家为了达到快速瘦身的效果，违规添加了对人体有害的药物成分，如盐酸西布曲明、酚酞、利尿剂甚至毒品安非他命等，对肝脏、肾脏等造成严重损害，甚至危及生命。

参考资料来源：人民健康网——代餐食品真能当饭吃？不靠谱！

参考资料来源：人民网——代餐粉“代”得了正餐吗？

参考资料来源：人民健康网——代餐能不能减肥

如果长期只吃代餐粉而不吃饭的话，就差不多是节食了，摄入不足，容易造成营养不良、降低身体的代谢率以及其他后果，既容易反弹，又损伤身体，反而得不偿失。可以试试低频率代替正餐，比如一天只代替一餐，或者一周中挑选两天代替正餐。我身边的同事就是晚上吃轻轻杯，不吃晚饭，然后再结合一些运动，一个月瘦了很多

代餐粉顾名思义就是可以冲服饮用代替一顿饭的饮品。有个叫碧纤芙的代餐粉做的不错，它是通过增加饱腹感，慢慢的减少食量，从而达到均衡饮食的目的。像是饭量本身就正常的人就不用说了，一吃就饱，完全可以代替一顿正餐；像是饭量大的人，通过慢慢调理，逐渐达到均衡饮食是非常重要的。人之所以会发胖，无非就是饮食不规律或者暴饮暴食不均衡导致的。

代餐粉减肥，顾名思义，就是用来代餐正餐的减肥方法，因为代餐粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。在实际的使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好提选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。

代餐粉的作用

1.降低血脂，改善脂肪肝；

2.调解血糖，避免餐后血糖上升，适用于糖尿病人；

3.调解血压，有效改善肥胖患者的血压；

4.帮助调整饮食习惯，有助于长期保持纤柔身形；

5.瘦身及补充营养作用。