压腿要多久能压成一字?

　　一般训练一个月即可炼成。

　　想成一字腿就先得压腿，压腿：把一只腿放在跟腰同高的物体上，另一只脚站立，身体前倾。
　　要点：挺胸，收腹，脚尖内勾，腿绷直。
　　初练者应注意循循渐进，可分步练习：
　　第一步，双手前伸捉脚尖，肚皮挨到大腿后第一步就算完成；
　　第二步，用前胸贴膝盖，这步练好后，然后继续坚持一到两天再进行下一步；
　　第三步，前胸完全贴住膝盖后，再用头顶碰脚，接着用鼻子碰脚，再往后下额碰脚，此时压腿算是大功告成了，然后下叉时也自然就成一字了。
　　注意每次压腿前必须先做热身运动，比如跑步就是个很好的选择，每次压完腿后再做放松运动，比如说把双腿平放在地上，双手给腿部做下按摩运动即可，每天坚持做到十天以后就能达到。

看你的毅力喽,最好找个老师帮助你做要容易点。我女儿（17岁）练跆拳道就是她们老师帮忙练的，一个月时间就行了。

男性吗,比较麻烦.练高抬,找高物撑住.压膝处,高抬时的腿,膝关节会凸起,不会直,这个就大约半年吧,看你的时间了.再往上,再往上,看你的了.

17岁，没问题。有这样的先例：铁板上洒沙子，人从高处劈叉姿势往铁板上跳，——当然了，他受伤了。——但我要说的是：只要能忍痛，应该很快。没有窍门，只有忍痛。注意别用猛力导致受伤就是了。

砍下来 摆成字母T都可以