会长的，注意补钙，维生素的摄入，还有一定要注意每一天晚上的睡眠，这个年龄正是张身高的时候，多打篮球，游泳，跑步，这样就没问题了
最快速简便的方法就是用内增高鞋垫，其他运动喝奶粉之类的要看体质吧。
每天跳绳1000~1500，暑假两个月，不仅减肥还长高。记得点赞，谢谢
这得看你的NDA
