老年人熬夜会带来什么后果？

2025-03-07 00:02:24

推荐回答（5个）

回答1：

老年人熬夜会增加患病风险，使免疫力降低。

1、增加患病风险

长期熬夜会使人体处于一种紧张的状态，加速肾上激素和可的松等压力激素，使血压升高，增加心脏病的风险。

2、降低人体免疫力

长期熬夜除了这些危害，还会影响人的免疫力，使人抵抗力下降，还容易导致肥胖。

扩展资料：

老年人休息注意：

由于老年人适应力减退,抗病能力较弱,容易受环境的影响,特别是不耐寒热,对空气污染和噪音的耐受力也较差。因此,老年人对居室环境的要求更加严格。

老人不宜居住在色彩张扬、艳丽的房间内,因此在家装时,要注意给老人营造一个舒适温暖的环境。整体家装可用暖色作为主色调,室内设计风格要稳重、朴实、柔和,让老人居住起来有安心感和归属感。房间内最好安装有夜间照明设施,方便老人起夜时不会磕碰或摔倒。

参考资料来源：人民网-长期熬夜危害大长期熬夜有什么危害

参考资料来源：人民网-老年人的衣食住行有讲究

回答2：

　　1、经常熬夜会导致身体的抵抗力免疫力下降。本来老年人的身体就不如年轻人健康，一熬夜，抵抗力和免疫力下来了，就很容易得一些慢性病还感冒、肠胃疾病、心血管疾病等。
　　2、老年人熬夜会导致睡眠质量不好，比如失眠多梦、神经衰弱。从而到了白天就会犯迷糊，就会导致反应迟钝、记忆力不好，健忘这些症状。
　　3、老年人经常熬夜会上火、皮肤干燥缺失水分。而且有些老人熬夜到了深夜就会肚子饿就会再吃东西，这样是对肠道增加了负担。本来肠道在夜晚是要休息的，这样长期下去就会患上肠胃疾病。
　　4、老年人经常熬夜还会导致高血压冠心病等。如果熬夜了，在睡前喝点牛奶或者莲子羹，这样熬夜之后会睡得稍微好些。白天要加强运动锻炼，可以增加在熬夜时降低的免疫力和抵抗力。

回答3：

“日出而作日落而息”是我们老祖宗留下来的作息时间，即适应环境又有利于身体。现在又有多少人能够做到呢？很少，反而熬夜便成了家常便饭，无论是自愿还是不自愿的熬夜，都会影响身体健康，透支生命。我们怎样采取补救措施，把损失的营养补回来。我们先了解一下我们身体脏腑的运行规律，即子午流注，子午是指时辰，流是流动，注是灌注，子午流注理论是把一天24小时分为12个时辰，与人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合盛衰相联，并循环流注。子时（23点至1点），胆经最旺，需要新陈代谢，人在子时入眠，胆才能完成代谢。中医有“胆有多清，脑有多清”的说法。丑时（1点至3点）肝经最旺，肝藏血。进行新陈代谢，排毒。寅时（3点至5点），肺经最旺。“肺朝百脉”，肺通过宣降作用将新鲜血液送往全身。卯时（5点至7点），大肠经最旺。“肺与大肠相表里”。辰时（7点至9点），胃经最旺。所以，人在7点吃早饭最容易消化。巳时（9点至11点），脾经最旺。“脾主运化，脾统血”。午时（11点至13点）,心经最旺。“心主神明”。未时（13点至15点），小肠经最旺。小肠分清浊，糟粕送入大肠，精华输送进脾。申时（15点至17点），膀胱经最旺。膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。酉时（17点至19点），肾经最旺。“肾为先天之根”。戌时（19点至21点），心包经最旺。“心包经为心之外膜，气血通行之道”。亥时（21点至23点），三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。（如果您认为以上子午流注内容不需要也可以删掉，我是想通过子午流注来说明人体脏腑在哪个时间段当值，如果不按照人体的自然规律休息会对人体脏腑的新陈代谢带来伤害，影响身体健康。）人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有利。可惜现代人能做到的很少。百脉得不到休息，我们体内的各个脏腑也得不到正常新陈代谢，长期下去就会伤害脏腑，影响健康。我们怎样从饮食方面补充呢？下面我介绍几种饮食方法仅供参考。 1.补充水分在熬夜的时候人体处在高度集中兴奋时期，会消耗大量水分，所以需要补充充足的水分。矿泉水、茶水、白开水均可，而白开水最好。茶水要清淡，浓茶虽然起到提神的作用，但会带走体内的铁元素，建议少喝。含咖啡因的饮料虽能提神，却能消耗体内的维生素B族，更容易让人发累。如果夜晚空腹喝此类饮料，还会刺激胃黏膜引起疼痛。建议少喝或不喝。推荐几款营养茶和果蔬汁：麦冬枸杞菊花茶（泡水喝）麦冬养阴生津，润肺清心，除烦；枸杞具有滋补肝肾、益精明目、和血润燥等功效；菊花具有生津明目、健脑除烦的功效。三合一具有生津明目、润肺清心、滋补肝肾的作用。苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜蔬果汁适量苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁，既利于恢复精力又利于肌肤润滑。香蕉、木瓜、酸奶果蔬汁香蕉、木瓜和酸奶一起打碎成汁，营养丰富而且补充体内所需的很多能量。 2.保肝护心胡萝卜炖牛腩（辅料红枣姜片调料）胡萝卜切菱形块，牛腩切小块（焯水），放入红枣、姜片、调料炖1.5小时即可。功效：补肝明目，降脂降糖。 3.健脑解乏的蛋白质和B族维生素蛋白质是维持大脑正常活动和功能的重要条件，也是眼球视网膜上的视紫红质重要组成成分，蛋白质缺乏可导致视力障碍。因此要吃些优质蛋白的食物如：鱼、禽、蛋和瘦肉，大豆及其制品中含量丰富。（其中蛋黄中的卵磷脂是大脑所需要的脂类）另外，还要吃一些主食，保证大脑的能量充足。因为只有主食的能量是直接供给大脑和心脏的。 B族维生素是水溶性维生素，易流失，和蛋白质一样自身不能合成，必须不断地从外界补充。他们能维持大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力，解除疲劳有重要作用。B类维生素是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等***成热量时不可缺少的物质。如果缺乏维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。富含维生素B的食物有全麦制品，花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、蛋类。还有一些坚果如葵花籽、南瓜子、核桃、松子、开心果等，可以当零食吃。坚果富含维生素E，具有维持脑细胞活力，预防脑细胞衰退和抗疲劳的作用。但坚果每次一定要少吃，一个核桃的量，过多能量较高会引起发胖。 4.多吃橙黄色蔬果保护视力橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族的最好选择。因为蔬果里边富含丰富的类胡萝卜素，如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等。小米南瓜猪肝粥，猪肝几片，有利于视力的恢复。牛奶燕麦粥，对晚上熬夜上火，嘴角发炎有益，即补充维生素B1、B2的不足，又补充了钙一举两得。钙能保证脑力旺盛，工作持久，头脑冷静，提高判断能力；缺钙容易发生神经疲劳，注意力分散，引发近视。橙子胡萝卜汁清爽可口，既能改善视力，还能帮助肝脏解毒，有利于恢复体力。用牛奶与大米一同煮粥，还可以用大米、小米、山药与牛奶一同煮粥，每天食之。对熬夜并且压力大的人，导致发生胃病的人常吃有效。对于一个长期熬夜的老年人再好的食疗也是外因，只是起到一时的缓解，要想有一个好的健康身体，还是要从源头抓起，尽量减少熬夜的次数，保证睡眠时间和质量，睡眠也要“与时俱进”。否则为了抢出一点时间，用提前衰老和亚健康作为代价，实在太不值得。

回答4：

您好！老年人熬夜会损伤肾脏，导致肾功能下降;还会损害肝脏，影响精力体力，出现腰膝酸软、乏力、气短等症状，对身体健康造成不利影响。老年人平常应保证充足的睡眠，保持健康的生活规律，适量运动，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，尽量不抽烟喝酒。谢谢！