多锻炼呀！ 吃好！
看看有关这方面的书籍就好了！
要提高大腿肌肉的 柔韧性 ！多做体前屈和立定跳运动 ，这样有利于提高弹跳力！
要勤练习,多练蹲跳,不妨有个目标,朝目标奋斗!
加油!
主要还是练习蹲跳---
每天早上起来做100个蛙跳,不过要长期坚持.
希望你能早日提升弹跳能力,一定要坚持.
摸篮筐
跳起的时候两膝向胸口上跳....最好能碰上...一天5组一组10个
坚持就可以了....可以提高大腿的力量
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