请高人为我切身打造减肥计划

我的方法很简单：不吃晚饭
我第一次听说不吃晚饭实在大S和小S主持的一期娱乐百分百，那时是我们的美容大王大S说的，原话是：”我觉得减肥最好的方法就是睡前7小时不吃东西，超能瘦的！“

绝对不要吃减肥药，减的都是水分

虽然我不是很懒的人，但要我坚持运动也是不可能的事，因为运动（比如跑步）是要至少30分钟以上才开始减脂肪的，30分钟我算了下，慢跑也差不多有10000米吧……算了吧
如果你没有运动到30分钟，我可以很负责地告诉你：那你根本就是在瞎折腾！

其实减肥方法不重要，因为方法都是因人而议的，关键就是心态！减肥，你真的准备好了吗？曹刿论战讲的好，一鼓作气，再而衰，三而竭！我一直认为这是一句减肥的经典激励话语！必须拿出破釜沉舟的勇气，不达目的誓不罢休的信心，一鼓作气的精神，减肥的心理准备完全做好了，那你就等待收获成功和美丽吧！

（以下是转载字淘宝社区某MM的减肥热帖，她的方法也是不吃晚饭，握手~战友啊！！！）

“你不饿吗？能睡得着吗？”我要说的是：饿！真的很饿很饿！饿的时候就喝温水，不要害怕喝水，一定要锻炼自己忍饥挨饿的能力！不要给自己任何的借口！什么头晕，胃疼，通通不是吃饭的理由！苦不苦？想想红军两万五！人的极限是很出乎意料的，潜在的能力要靠人为的激发！况且我们也并没有挑战人类极限，只不过少吃一顿晚饭嘛，不要想得那么可怕！胖是一口一口吃出来的，肥肉就要一口一口的减下来！

为什么会反弹呢？夜深人静夜不能寐的时候有没有过扪心自问？是放松了对自己的要求？还是觉得自己已经足够美丽，不用继续的努力经营了？还是你已经有了对你说：“无论你多胖，你依然是我心目中最美的女神！”这样的甜言蜜语的那个他？（记得以前看过一个精华帖，JMM，这句话可是男人的经典十大谎言啊！！一定要时刻防范and警惕！！况且“女为悦己者容”，为了“悦己”者，我们也要努力奋斗啊！）至于有男孩子约嘛，那就赴宴之前跑几圈，相信没有人会在运动之后就马上有食欲吧？吃饭过程中多喝茶水或者矿泉水，果汁也就是最过分的选择了！至于什么碳酸类饮料，统统消失！

我有一句话，被身边的众姐妹视为所谓的“经典”：“爱情藏在脂肪里，脂肪消失了，爱情就跑出来了！”唉，都说是经典，岂知经典的代价啊！满纸荒唐言，一把辛酸泪。都云作者痴，谁解其中味！JMM，你的那个他也许就在脂肪堆积处藏着呢！赶快让他跑出来吧！

我依然会继续孤独的减肥之旅，只是我必须承认自己已经没有了初始的魄力，但我很鼓励现在深陷肥胖之苦的MM们，可以拿出勇气，魄力，毅力！

路漫漫其修远兮，吾将上下求索！

忘记补充我的战果了：半年大概20斤左右（118最胖时——96现在）

我想说的是，立竿见影的方法绝对是伤身或反弹的，，，不吃晚饭这个方法也是我身经百战后得出的最能接受的了，总好过运动或吃副作用厉害的药，，，如果你要说每天三餐只吃什么黄瓜番茄，还有什么所谓减肥食谱7日瘦身汤，，，，，我也没啥想法了，我能半年甚至更久的时间不吃晚饭，试问你番茄黄瓜能顶几天？我见过的身边最久记录大概2个月，昏倒了好几次被她父母勒令禁止了，，而且那位姐姐估计一辈子都不会再碰番茄黄瓜了……

至于什么汤什么食谱，那完全是哗众取宠的，，我看过几个经典的7日瘦身食谱，唯一感想就是，要凑齐那些材料估计都是十分艰巨的过程，另，，什么奶酪50G，猪肉80G，苏打饼干3快（无夹心），西瓜1/4个………………
假设超市有精确的天平好了，估计50G80G这种飘渺的份量也不卖的，，，至于剩余食物……我只想说，OK你得再备个人随时帮你消灭剩余食物

先要少吃，不饱，不饥，就好，
再
每个星期晨跑4次，每次6000米
打球4次，如果你是男生
（溜冰5次，如果你是女生）
每天按时吃饭
每天睡觉7个小时以上
生活有规律

恩，楼上抄一下，不要介意哦，我是补充~~~~~~~~嘎嘎~~~~

你的要求还真高呢。有一个很简单的方法就是只吃醋拌黄瓜。你一个月就可以瘦十斤

每个星期晨跑4次，每次3000米
打球2次，如果你是男生
（溜冰3次，如果你是女生）
每天按时吃饭
每天睡觉8个小时以上
生活有规律

在最显眼的地方放上你向往的身材的照片 使你天天能看到 你的时间够充足 且你本身也不算很胖 想瘦下来应该不 难 一天的运动量不用很大 跑跑步就可以的 但难的是坚持 大热天的 很难受的~~