仰卧起坐只能做20多个怎么办？

2024-12-07 18:05:12

推荐回答（5个）

回答1：

你同学1分钟60个？
这个不正常太牛B了，不要和他比会自卑的。
如果不是练体育的话，一般一分钟35-40个就可以了。
如果练体育的话，一分钟20个可以考虑换条路，毕竟大家都努力，起点太低会很累的。
如果非要想提高，可以平时多训练，20-25个一组，每组之间休息30-45秒，一次做个6-8组，不要天天练，一般隔2天练一次，感觉状态好可以隔一天练一次。

回答2：

你也不一定要每组30个，适合你自己就行，可以减少每组的个数，增加组数，另外所谓5*30个那是针对专业人士的，我们当业练，一般20*3即可，也就是20个一组，做三组。坚持每天练，一月就能见效果，练完，尽量喝水，不吃固体食物，高蛋白，高热量，高脂肪的食物，因为你比较胖。

回答3：

多多锻炼就好了，这个都是慢慢训练出来的，坚持，你会看到进步。

回答4：

慢慢来，要有耐心哈，练多了就可以做很多了。。。开始我一口气只能做60，现在正常是100，有一阵子一口气可以做300呢！加油，坚持就是胜利

回答5：

前十天每天坚持做10个，后十天每天坚持做20个，在接下去的十天每天做30个，就按照这种顺序锻炼下午一定行。可以在早上起床的时候练。