街舞需要的基础是什么？

基础训练——包括

1、跑步

跑步是用来练习腿部力量的，我们知道街舞在于身体各个部位的协调，所以对于腿的锻炼我们怎么能放松呢，每天坚持跑个800米。我想这是最基本的，坚持一个月，你的全身各方面都会得到提升，推荐是慢跑 。

2、倒立

对于倒立，有的人很害怕，因为害怕倒立而放弃街舞的人我想有很多，倒立能够练习你的手部力指数量和平衡力，练街舞的人每天都要练习倒立，每天坚持倒立十分钟，练习平衡力。

3、蛙跳

对于蛙缺纯跳，要选择合适的场地，以前我见到过有的人是跳楼梯，从六楼跳到一楼，再跳上去，但见效真的很快，选择自己喜欢的场地，一个星期练习两到三次。

4、仰卧起坐

仰卧起坐主要是练习腰部力量，对于跳街舞的人来说腰部力量非常重要，他关系到你在舞台上能够挥洒自如。每天30个仰卧起坐，一个星期后看运动量增加。

5、压腿

如果说做运动什么最重要，我会告诉你当然是韧带，那些舞蹈员能够随便就夸一字是怎么来的呀，都是练习出来的。每天拉韧带半个小时，一个月后你会发现你街舞大有进步 。

6、举哑铃

我一直觉得在街舞这么多要练习的运动当中，这个是最简单的啦，每天不定期的抽出时间来练习哑铃。

7、俯卧撑

俯卧撑这个最基本而且是很多人喜欢拿来健身的运动，要学习街舞的人怎么能够放弃呢。每天50个俯卧撑左右，一个星期后每天都要给自己加量。

扩展资料：

街舞可分为DANCER和BBOY 。DANCER顾名思义是舞者的意思，主要以舞蹈为主，这就要求人在身体控制方面的能力，强调一种舞感。而BBOY则更要求的是一种力量和平衡，要求有扎实的基本功，比如倒立和力量还有稳定性。

如果是最开始接触街舞的人，或是对街舞有兴趣，建议先掌握街舞的音乐，怎样去领会和诠释，抓住强有力的音乐节奏，学习一些街舞方面的基础知识，基本的UP DOWN，然后再发展自己感兴趣的舞种。

其实街舞舞种都不分男女，只要自己喜欢都可以去尝试，但是由于男女身体方面的差异不同舞种对性别的难易度又有区别所以这里加一推荐一些适合你们自伏逗咐己的舞种：男生推荐HIPHOP POPING， LOCKING ，BREAKING， HOUSE。女生推荐HIPHOP， HOUSE ，JAZZ ，RAGGER。

参考资料来源：人民网-街舞，大展拳脚待有时

百度百科-街舞

　　街舞绝者局基础训练包括力量训练、平衡练习、并让协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练。热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
　　1、手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
　　2、腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
　　3、腿部力量训练 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点 每次 20--40个嫌没 一天两组 跑步 一天一次 一次2000米到5000米 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法 breakin是一种需要技巧比较多的舞种.
　　练手力的方法：刚刚开始就练倒立，一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的。[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的。 练倒立以后手的2头肌3头肌就会相对的结实些了。

呵呵`你好 我是BBOY```你想学breaking的话看那些视频教程其实没多大的用``只是有些辅助作用```你可以先尝试自己练一些基本功 比如靠墙倒立 头倒立 多做俯卧撑 仰卧起坐`` 然后就是拉一下韧带 这是把你的身体基础打好``
然后最好是笑樱找个街舞老师 指导你练习 其实breaking只需要一个人带你入门 剩下的就靠你自己了```老师只告诉你哪些动作该怎么做 你的动作错误在哪里之类的``并不代表能马上让你纤蚂学会什么 所以还是要自己努毁升埋力
等你入门后``就要多看视频了 因为跳舞最重要的是踩节奏 然后就是跳舞的感觉``这就要多跳和多看多感觉`` 看视频是找感觉的一种办法` ``坚持练吧 只要坚持 然后多思考``不要一味的苦练 多想一下动作的技巧和节奏的点``` 做到这些了 你就算一个初级的BBOY了 ``后期再追求高难度动作和创意```祝你成功

慢慢看吧，有没有你喜欢的！ 别忘了加分哦

Austria

手臂和腰部力量为主，身体的灵活性，再就陵腊是你对招式培培的领悟能力，扎马步？你想练少林功夫啊，不过尺中滑学舞也是需要扎马步的毅力的

街舞不和民族舞、国标一样，需要强调身体的柔韧性。基础也不像两者那么难。
首先不同舞种的基枣氏搏础是不一样的，但也是大同小异。poppin的基础是震动。hiphop的基础是律动。这两种舞共同的基础是头、胸、跨、腿的转动。另外还有wave和滑步。凳祥jazz练习胸跨的动作更多一些，对身体的柔韧度也有一定的要求。
另核蚂外不建议楼主跟着视频学，容易杨晨一些不好的习惯，自己发觉不了还没法改正。还是建议到专业的舞社学习。