一星期去一次健身房有效果么

健身效果不全与时间有关，楼主说自己开学后就不能怎么练了，其实我是一个学生，马上读高一了，我才开始真正去健身房大概是5天前，以前在家里举哑铃，但是我1个月在家里就练出了好看的二头肌，去健身房5天我练出了胸肌的大概样子，三角肌，腹部也小了很多，教练说我的体格非常适合健身，不到一个月可以练出我所有的线条，我问过教练开学后怎么办。他说每周争取还是来一两次，每次不能因为很久没来就练很久，还是每天练一个半到2个小时。但是，每天在家里还是适当做做身体各个部位的运动，就可以不至于让肌肉因脂肪增长而消失，每天要让有氧与无氧结合，这样对肌肉发育很好，现在健身的人主要注重于无氧运动。所谓的有氧就是心跳超过120，无氧就是心跳低于120每分钟。有氧就是跑步与骑单车这种用体力的。无氧就是器械练习。

这频率太低，隔天锻炼是最低的锻炼频率了，不然健身效果很差。因为健身的原理是锻炼造成疲劳和之后的恢复循环往返的进行的过程。

时间很久才会出效果。。一个星期最好隔一天去一次。 这样肌肉会得到充分的休息（肌肉都是在休息的时候增长的）、如果一个星期每天都去的话。就每天锻炼不同的肌肉群。 这样的话 两个月就可以出效果了。

这样练的效果很不好，可以说是看不出什么效果。由于学习问题，不能经常去健身房是正常的，不过可以在早上跑跑步，如果你离家不远的话，可以跑步上学，跑步可以燃烧脂肪，肚子可以慢慢小起来！你可以尝试一下，这样会有效果的，不过要坚持！！

可能有效果，最好每天都锻炼身体（可以早起在清晨锻炼）