练法我先说下，分五步，
一、站桩，学了内功活到老站到老，分为养生桩和技击桩两大类，人老先老腿，所以站桩的好处太多了。
二、试力，这个是把站桩的内劲转化到实质，并且可以用身体的阳面发出的最重要的过程。
三、试声，发力的时候会产生全身筋络的收缩，这瞬间会挤压出气，如果你憋住了恭喜你，你在自残，合理的由声道放出这股气的好处一是能够增加力量，二是能够震慑对方的效果。有内力的高手在发力的一瞬间，浑厚的声音非常有震慑力的。
四、发力，行不行你就看这个了- -
五、散手，在以上4步都做到的情况下和相同有内力的人进行切磋，完善自身的技艺。
怎么练？就这么练，不过站桩那第一步就需要你下莫大的功夫了
先打通任督二脉
内功筑基第一步，龙虎翻浪丹田鼓！
先运气
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