怎样练习俯卧撑？

2024-12-16 14:10:18

推荐回答（5个）

回答1：

我建议你每天晚上多做一些，200个比较合适，可以分七八几组来做，否则效果不明显，俯卧撑主要锻炼胸肌，你如果能一次能做60个，建议你不要再做了，可以用杠铃锻炼肌肉特别是胸肌，我做了一年的俯卧撑，越锻炼越效果不大，也可以用臂力器不过有点危险性，谨慎使用，如果你体重150差不多可以用40公斤，如果你体重170以上，应该用50公斤的，效果很明显的

回答2：

如果是想练肌肉，光练俯卧撑效果不明显，结合哑铃就好了，另外，你这个总负荷量相对较小，组量有点大，可以每组做30个，做3-5组，根据自己情况逐渐加量。

回答3：

我建议你每组做三十个.一天少做4-6组。慢慢练习，根据自己的体力慢慢增加数量，不要一下就加很多，每天加1-2组就可以！祝你早些连出肌肉！

回答4：

回答5：

俯卧撑每天练，胸肌没涨大反而手臂粗了，3个步骤教你做正确的俯卧撑。