有没有亲身经历并且成功的减肥方式

一年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。�

但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。�

一、药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。�

二、锻炼计划：运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。�

三、饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。�另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。�

持之以恒的减肥方法:

1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。
5.减肥期间忌吸烟饮酒

现在N多千奇百怪的减肥方法，说白了，其实就是少吃多动
祝香港生日快乐！

最好使的方法，早上中午随便吃。切记不要吃零食。晚上那顿就免了吧，保证有效，我就这样减的

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本人原来172厘米,64公斤左右,现在减到了55公斤左右,算是很成功的了.其实也不用太刻意去减肥,在饮食上控制一些,早上多吃,中午稍微少一点,晚上少一些.还有就是多转转呼啦圈,那个减腰很好的,我的腰围原来有2尺4,现在只有2尺1了,其他方面就是多运动吧,我没有吃过减肥药什么的,我觉得一般吃减肥药都会反弹的,还是运动加饮食比较好,不行就让给你做饭的人离开一阵子,那个很管用的.
主要还是要自己坚持下去!

我自已的经验：早上吃好点．下午大概吃七八成饱．少吃肉肉和油的东西．到了晚上吃个水果，（不吃更好．可以喝水）反正晚上不能吃东西．如果你能这样坚持半个月或一个月，保证你瘦．特别是肚子那里瘦好多哦．．而且慢慢的你的食量会变小．到后期只要少吃点．保持身材就好了．搭配适当运动效果肯定更好啦，哈哈．．．（我就是这么瘦的．一点都不难．．＾_＾)祝你成功喽

还有补充一点，减肥最重要的是坚持和耐心．让人一下子瘦下来的方法是不可行的．就算瘦了还会反弹