锻炼手腕必须锻炼整条手臂，不然一来成功率极低，二来不好看。。。自己想锻炼手臂，1俯卧撑2引体向上 天天练，循序渐进，等你俯卧撑标准做法能做到120个一次性， 保证那时你的手腕粗一圈，胸肌腹肌手臂型极好。我的经验如此。当初我是为了练臂力，手腕粗了只是必然的伴生现象。
握力器
