是的,可以算是锻炼身体。
与从事其它运动的人相比,经常快步走、每次时间超过30分钟的所有年龄段女性以及50岁以上的男性体重更轻、腰围更小。每天快走20分钟,或达到与之相当的运动量,可以燃烧90到110卡路里,将早死的可能性降低三分之一。
肥胖者如能坚持这样运动,则有望降低16%的早死风险,对体重正常者而言,这个数字更是有望降低30%。环球网曾刊登一则报道:据美国学者调查,喜欢慢走的女性中,35%的人的平均寿命为75岁,而喜欢快走的女性的平均寿命可达85岁。对于男性而言,喜欢快走的人平均寿命要长10年。
扩展资料:
快步走注意事项
1、有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者,快步走时必时特别注意身体状况,一感到不舒服就要停止,膝关节较弱容易酸痛的人,也不宜快走,不妨调整运动量,慢慢走、走久些,也是理想的运动。
2、要吸入温暖而且潮湿的空气,避免在寒冷、干燥或高湿之环境下运动。
3、运动中特别注意血糖的变化,不要空着肚子去运动,最好运动时间是饭后1.5~2小时之后。
参考资料来源:人民网-快步走——你不能忽视的健身良方
参考资料来源:百度百科-快步走