钢板啊？我不晓得跟钉子有什么区别。我就说说我的经历，您参考一下。
我原来骨折过，但是，是用三根钛钉内固定的。我是骨折手术后，一直平躺着，第二个月才坐起，膝盖由于韧带肌腱什么的萎缩，导致无法弯曲，每天热毛巾敷，自己用力弯曲，一个月不到，就好了。
第三个月双拐下地，第五个月单拐走路，第七个月弃拐。
同样是肌肉萎缩，因为不能负重，就无法进行锻炼，但能走，每天坚持走路，根据自己的感觉，调整走路的快慢，第十一个月开始慢跑，但由于钉子咯着痛，异物感强烈，无法坚持，只能继续走路。
三个月前，我取了钉子，最近才弃拐，坐着，做抬腿训练。下周可以游泳，不负重，还可以锻炼骨头和肌肉，还有心肺功能。
因为涉及到负重问题，股骨颈骨折没有什么好的锻炼方法。可以到健身房，用那种坐着锻炼大腿的器械。不过，对于我来说，有些太贵。
我的建议是，现在开始弃拐，慢慢的走路，每天走到累，微痛，根据自己感觉逐渐加大运动量。如果可以，去健身房，使用器械。或者游泳。
最后祝你早日健康。
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