通常，初学者一般一周练三次比较适合.你可以去瑜伽馆先试试，熟悉了大概可以天天练。建议去专业的瑜伽馆练
如果条件允许的话可以每天都练习，每次一个小时，固定一个时间即可；
如果没那么多时间，一周至少练习三次，每次一个小时，才能达到基础的锻炼。
据自己的情况，循序渐进最好了，一般3次，一次30分钟，开始的时候只要做一些有氧运动就可以了，不要让自己太累了，不然不好坚持！！
如果条件允许的话，建议可以每天都练习瑜伽姿势。
根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的，练习计划也各有不同。我们练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试，而是为了获得全面的健康。因此，每天最好是练习15～45分钟，刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动，增强生命力。
练习瑜伽姿势最好是在感觉疲劳之前就停止，就像洗冷水澡或热水澡，时间最好不要太长。
可以看看《基础姿势与技法攻略》这本书，有很多瑜伽的知识都有细致的讲解。
3次，礼拜一，礼拜三，礼拜五，这样子就OK~
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