我今年22岁 身高163 体重120斤，上身很肥，腰上肉特别多，腿倒是不太粗，有什么好方法减腰呢？

可以就是每天练习转呼啦圈啊，这个塑腰挺好的。不过一开始做的时候可能腰上会青一块紫一块的，时间长了就好了。我们宿舍小姑娘都是练这个，比吃那些减肥药安全多了。节食减肥不好啊，对身体不好的。我建议是运动减肥，做做减肥操什么的

　　从表述上看，你不是很胖啊，163厘米，120斤，如果是市斤的话，你的体质指数，22.08；还是在标准范围以内。如果是公斤的话，到是很胖。这一点表述的不是很清楚。
　　从表述上看，你的皮下脂肪很多，肌肉松弛，不管你是否应该减肥，增强锻炼都是非常必要的。
　　但象你那样三天不吃饭，的减肥方法，对身体的健康，是非常有危害的，请不要再使用了。
　　下面推荐你一套，健身保健的方案，请参考练习。
　　1、增加运动锻炼：
　　长跑训练：每次跑20分钟以上，40分钟以内，强度在，身体发热，出汗。每星期3---4次。
　　阻抗训练：即，力量性训练，哑铃操训练，杠铃训练，俯卧撑训练、仰卧起坐训练。每星期2---3次。逐渐增加负重强度。
　　2、饮食调整：比较复杂的营养计算与搭配，不好学，也不好记，用个简单一点的方法，在训练及调整的过程中，以现在的饮食量标准，每日三餐，平均减掉一半。
　　3、注意观测体重比：身高与体重的比率，是第一条健康的标准，过大、过小都会发生疾病。以身高减掉105（余数公斤），就是标准范围的体重。
　　按以上方法训练，二个月可以有明显的改善，半年可以去除腰部，及其它部位大部分的皮下脂肪，长期训练，可以保持和塑造良好身体形态、心态。

呵呵，我也是22,净身高163，体重在以前也是120 啊，感觉也还好啊，呵呵，要是吃药的话，左旋作用蛮好的。但是可能受不了

多运动就是了

方的合法