我想练肱二头肌的肱三头肌和腹肌，打篮球中锋练力量和平衡!

今年15岁，182cm，具体如何练，会影响发育和升高吗？？

2024-12-14 15:27:42

推荐回答（4个）

回答1：

别练啊，太早了、那么早训练力量对身体发育有影响特别是身高。
现在可以多磨练自己的技术，等到了高三毕业在练力量

回答2：

一，伏卧撑3组/30下，每组间间隔一分钟。
二，仰卧起坐。同上！
三，单杠引体向上。同上。间隔两分钟。
四，正常的抬哑铃，左右手伦换。同上！
五哑铃阔胸开合。同上。
六，双手哑铃举在脑后，放下，举起，来回三组。
加油，你最棒！

回答3：

我建议你先别练身体，先练基本功，从后卫打起，慢慢进入中锋，看看加索尔就知道了，了解各个位置，会让你以后有出色的表现的，现在你的身体条件很好，力量顺其自然，现在还在发育阶段

回答4：

还在发育阶段，不建议负重练习，其实篮球中很多基础练习也是会锻炼到你身体的各部位肌肉的。比如收腹跳可以锻炼腹肌等。