一天之中锻炼的最佳时间是17点到19点！建议你运动之后，休息半个小时再饮食，运动之后马上进食会对心脏有负担，不要喝冰水！每天吃3样不同的青菜，肉类，蛋类适量！我觉得白萝卜很好，便宜，营养价值很高，物美价廉！
游泳之前最好先吃饭，因为游泳消耗能量十分大。如果跑步的话，不要先吃饭，饭后剧烈运动对身体有害。无论先吃后吃，最好都缓一下，散步就可以。
吃完饭休息一小时之后，可以运动了运动完，至少半小时再吃饭，不然脂肪全堆积起来了
