最好的方法就是一天三餐按时吃，也可以每餐适当增加饭量。要吃妈妈或家人做的普用的饭，千万不要盲目的过多摄入脂肪。重要的是不要挑食。试试吧，很有效的。
饭后那一两个小时很重要......要是想增肥的话，感觉饭后就坐下或者躺下，期间少运动吧。。。总感觉这样说很别扭的，但还是希望你能增肥成功吧
看你的体格罗。我就很瘦，结果教练不提倡练散打，因为散打的力道要求很强，练起来也很消耗体力。所以体格不是特别强壮的最好练跆拳道。用教练的话来讲就是“循规蹈矩，比较温柔些”
至于济南，没去过。抱歉……
7月S8
最好的就是 晚上吃夜宵 早上吃了在点在接着躺床上去睡回笼觉 我就这样莫名其妙的胖了十几斤了
多吃肉，多运动
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