晚上睡觉前听听轻音乐，让自己的心平静下来，然后再睡觉。班得瑞有很多好听的音乐，听完感觉特别舒服。实在睡不着，无聊的话，给我发短信，我陪你聊天，呵呵。
平时注意少喝茶，咖啡，这些都是含令人兴奋的物质的！另外，作息时间要有规律，要放松自己的心情，可以听些抒情的音乐，不要太悲鸣的和过于激动的。对了，若是不排斥牛奶，睡前半小时最好喝一杯热牛奶，牛奶中涵盖一些利于睡眠的物质！要是还没见效，可以每晚用醋水泡脚！一段时间后就会见效！
这是个常见的问题！可能你有什么压力！建议你在安静的环境中生活，平时多吃点蔬菜水果，吃点酸的可以缓解压力，多锻炼也行的，不过不要睡前大量锻炼，会兴奋的睡不着的！祝你生活愉快！
廖阅鹏百度有他MP3！再不行的话只有二锅头能帮上忙了。
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