吃完饭跑步好还是跑完步吃饭好

2024-12-31 01:27:43
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回答1:

饭前饭后都可以跑步,把握好时间间隔即可。其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的,只要把握好吃饭和跑步的时间间隔即可。通常情况下,跑步后40分钟后再吃饭比较合适,而吃饭后1.5—2小时后跑步比较合适,大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的跑步方式。

什么人适合吃饭后跑步

饭后跑步适合减肥人群。如果想要跑步减肥的话,建议大家在饭后1.5—2小时后跑步比较合适,这是因为吃饭后跑步,可以给身体提供充足的能量,而且还能避免食物热量和脂肪在体内堆积,有效防止长胖。此外,如果跑步后再吃饭的话,会因为能量消耗过多,而进食很多的食物,出现暴饮暴食的情况,这对减肥是非常不利的,所以减肥人群最好是选择饭后跑步。

什么人适合吃饭前跑步

饭前跑步适合增肌、食欲不振人群。如果是体型瘦弱想要增肌,或者是食欲不振的人,建议吃饭前跑步。因为在跑步的过程中人体会消耗大量的能量,在跑步结束后人体需要补充大量营养,身体会敦促人体进食,不仅可以改善食欲不振的情况,而且营养吸收和利用率都比较高,特别适合增肌人群。

跑步前后吃什么东西比较好

跑步前吃什么:跑步的时候既不能空腹,也不能吃太饱,在跑步前半小时到1小时要喝一大杯水,吃点高糖食物,比如香蕉、奶昔等容易消化的食物。不宜吃高营养、高纤维、高油脂食物,容易导致肠胃不舒服。

跑步后吃什么:跑步后,身体需要补充跑步过程中消耗的能量,所以此时可以适当的补充蛋白质和碳水化合物。在跑步后40分钟左右就可以吃饭了,粗粮、白米饭、高蛋白的肉类、黑豆粥等都是非常不错的选择。

小贴士:跑步后不宜立即洗澡

不管是吃饭前跑步还是吃饭后跑步,都不宜跑步后立即洗澡。因为在跑步后立刻洗澡,堆积在肌肉的血液会进一步增加,大脑和心脏可能会供血不足,使人头昏眼花,全身无力,甚至是虚脱,特别是对肥胖者更为明显。如果必须要在吃饭、跑步、洗澡中排序的话,最好的排序方法应该是先跑步,跑步后休息40分钟再洗澡,洗澡后30分钟再吃饭。当然可以在跑步后40分钟补充少量的食物和水,防止低血糖,也避免饿肚子。

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回答2:

  最好是饭后半小时跑步是比较好的。晚上饭前运动是空腹运动,运动需要适当能量,人体平时能量的来源,主要靠饮食中摄取来的糖类,可是当空腹进行锻练时,主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸肌活动的来源如过量,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。因此,在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害,饭后不可立即运动,最好是饭后半小时在运动是比较合适的。

回答3:

每天坚持跑步当然是可以减肥的,跑步能够说是为数不多的能够锻炼到全身的运动,包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的中央都可以锻炼到。你晓得有几腹肌是在跑步时跑出来的吗?你晓得有几美腿是在跑步时跑出来的吗?你晓得几水蛇腰、翘臀是在跑步时跑出来的吗?假如你晓得,你绝对不会错过跑步这个既简单又有效的减肥法的! 跑步减肥应选择什么时间段 1.尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段,其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段,特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来,是不合适做大强度运动的。 2.一天最合适跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间,由于这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活泼的时间。其次是晚上的8-9点,这个合适人们普通吃完晚饭有2-3个小时了,假如这个时间去跑步的话,关于耗费身体多余热量和脂肪能起到一个十分好的效果,而且晚上跑步还能进步睡眠质量,让你第二天精神愈加充分。

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回答4:

★饭后1小时不宜锻炼 【因为是主要问题 做一下解释:饭后身体血液集中于胃部肠道消化 此时运动身体各部分需要增加供血量 从而加重内脏消化负担 不利于消化 锻炼也难以达到最佳状态 严重的还会引起胃下垂等后果】;
★早上太阳出来1小时后 适合跑步;
★有氧运动30分钟左右后身体开始消耗脂肪;
★午睡30分钟左右有利于午后有好精神。
希望对楼主有帮助O(∩_∩)O~

回答5:

跑完步吃饭好,但是不要因为运动量增加心里想多吃才能补充体力。这就错了,吃饭是根据身体需要,有时跑完步,身体不觉得饿,就不吃。
如果饭后跑步,建议至少饭后2小时左右再进行体育锻炼,饭后马上激烈运动不仅对胃有伤害,而且有可能得阑尾炎。