“龋齿”如何预防？

预防预防龋齿的方法：

1. 保持口腔清洁，控制细菌生长。不清洁的口腔是细菌生长的肥沃土壤，所以做好口腔卫生是预防龋齿的主要措施之一。坚持每日三餐饭后刷牙可以有效地减少和控制细菌地生长，青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齿上的糖类发酵使牙齿腐蚀损坏。

2. 加强牙齿的锻炼，提高抗龋能力。蜂胶具有良好的抗微生物活性，含有蜂胶的漱口水对牙菌斑有很好的抑制作用，对龋齿的防治也有很好的效果。研究表明，添加2.5%巴西红蜂胶到牙齿保护漆中，可以有效抑制变形链球菌，预防龋齿。

3. 改变饮食结构，控制糖类摄入，食物越来越精细，含糖量不断增加，比如巧克力、奶糖、精致蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面为致龋细菌提供了充足的粮草，因此应该尽量限制此类食物的摄入量。

   
   

首先，让我们一起来了解一下龋齿的成因。

目前公认的龋病病因学说是四联因素学说，主要包括细菌、口腔环境、宿主（即指寄生物包括寄生虫、病毒等寄生于其上的生物体）和时间。

其基本点为：致龋性食物糖（特别是蔗糖和精制碳水化合物）紧紧贴附于牙面，由唾液蛋白形成的获得性膜。这种获得性膜不仅得以牢固的附着于牙面，而且可以在适宜温度下，有足够的时间在菌斑深层产酸，侵袭牙齿，使之脱矿，并进而破坏有机质，产生龋洞。

了解龋病的成因之后，我们就可以有针对性地预防。

最直接有效的方式，就是阻断这四联因素同时发挥作，具体而言，可以从以下几个方面入手：

养成良好的饮食习惯，少进食糖分高的食物，如甜点、饮料等，进食这一类食物后应及时清洁口腔；注重营养均衡，饮食搭配要科学合理。

养成良好的口腔清洁习惯，早晚刷牙，饭后漱口这些事必须进行的项目，学会使用牙线清洁牙齿，随身准备漱口水，以防某些场合不方便刷牙时可以清洁口腔；选用适合自己的牙膏，如添加氟化物的牙膏可以防龋。

注重口腔护理和保健，每隔半年或一年去洗一次牙，定期去正规的医院或专业的口腔门诊检查，发现问题及早处理。

加强运动锻炼，提升自身免疫力。

       防龋工作应从牙齿一萌出就开始。

　　1.早晚刷牙、养成饭后漱口的好习惯;

　　2.少吃酸性刺激食物，临睡前不吃零食;

　　3.少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、饼干等;

　　4.不可吃太多的过于坚硬的食物，以免牙齿磨损;

　　5.常参加体育锻炼，定期检查口腔，一般12岁以上的人应每年查一次;

　　6.平时饮食应多摄入富含钙、无机盐等营养食物，尽可能食用高纤维粗糙食物咨询

龋齿是细菌性疾病，因此它可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。而龋齿应以保健预防为主。在日常生活中，主要有以下几种食物可以预防龋齿：

• 奶与奶制品

• 蔬菜

• 茶叶

奶与奶制品

这类食物富含钙和磷，既可以促进牙体硬组织的康复，又可抑制细菌性酸化，从而有效保护牙齿。奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收，并且抑制口腔中微生物的生长。

蔬菜

蔬菜中富含膳食纤维，通过对牙面的机械性摩擦，清洁牙齿表面。通过咀嚼刺激唾液腺分泌减少牙菌斑的形成，所以膳食纤维被称为“防龋营养素”。黄绿色蔬菜中富含的钙，是珐琅质和牙本质钙化所必需的营养物质。蔬菜中还含有很多其他的营养物质，如矿物质和维生素，在抗龋中起着重要的作用。

茶叶

茶叶中富含氟，氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分，能与牙质中的钙、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿。

　　牙齿龋坏是由于口腔内的清洁卫生不过关，导致细菌感染的一种口腔疾病，在日常生活中预防牙齿龋坏可以从以下几点着手：
　　1、早晚刷牙，饭后漱口，并配合使用牙线清洁口腔，保持口腔的干净卫生，防止食物残留在口腔内发酵产酸，从而龋坏牙齿。
　　2、定期到专业的医疗机构做全面的口腔健康检查，这样有利于及早发现问题，解决问题。
　　3、日常饮食中要注意含糖量的摄入，多食用一些纤维性食物，适量地补充蛋白质、维生素A、D及钙、磷等，提高牙齿的抗龋能力，有效预防牙齿龋坏的发生。