人每天需要补充多少维生素？

成人善存每片主要成份及含量为即为每人每天推荐补充量

维生素A 5000国际单位 叶酸 400微克 锌 15毫克
维生素D 400国际单位 烟酰胺 20毫克 锰 2．5毫克
维生素E 30国际单位 泛酸 10毫克 碘 150微克
维生素B1 1．5毫克 钙 162毫克 铬 25微克
维生素B2 1．7毫克 磷 125毫克 钼 25微克
维生素B6 2毫克 钾 40毫克 硒 25微克
维生素C 60毫克 氯 36．3毫克 镍 5微克
维生素B12 6微克 镁 100毫克 锡 10微克
维生素K1 25微克 铁 18毫克 硅 10微克
生物素 30微克 铜 2毫克 钒 10微克

国际标准500MG，中国标准250MG

基本每种维生素都需要补充,所以你所吃的食物尽量要种类多,品种多最好,补得才最全面.

　　脂溶性维生素包括维生素 A（视黄醇,抗干眼病维生素）,维生素D（钙化醇,抗佝偻病维生素）,维生素E（生育酚,抗不育维生素）,维生素K（凝血维生素）.维生素A,D,E,K均溶于脂类溶剂,不溶于水,在食物中通常与脂肪一起存在,吸收它们,需要脂肪和胆汁酸.

　　水溶性维生素包括维生素 VB 1 （硫胺素,抗脚气病维生素）,VB 2 （核黄素）,泛酸（遍多酸）,维生素PP（抗癞皮病维生素）,VB 6 （吡哆素,包括吡哆醇,醛,胺）,生物素,叶酸,VB 12 （钴胺素）,VC（抗坏血酸）.