你可还是处于长身体的阶段，在这段时间最好就去跑步!跑步下午去就行了，没必要早上早早起来，弄得一身汗，麻烦！下午跑完了，出身汗，休息、洗热水澡（最好洗热水，不然你第二天会乏力的），要长高就去打篮球，拼命往上蹦！一段时间你就发现你搞了！还有，你可以去做引体向上，俯卧撑，深蹲，这些都能锻炼你身体上最想要展示的部位，胸肌、背部肌肉、大腿上的肌肉~~很好，很简单！不过，要坚持，累了也要坚持，你会发现，在达到了自己的预订目标（运动数量）后再休息，很有成就感，同时，你的耐力也练出来了！加油！
如果强制自己去锻炼，会逐渐丧失兴趣，最好的方法是在喜欢的运动中得到锻炼，如果个子太矮不能打篮球，就试试踢足球。我是被我妈六点钟强制拉去跑步，一个假期长高了1米.......开个玩笑，你坚持试试吧。
你还可以高的，多跑多跳是可以的，篮球啊足球啊，既可以让你长高，也可以让变壮，多运动，等你真正的发育完全了，就可以考虑健身塑形了，拿出你的性格来，坚持，别人会刮目相看的，有什么不明办的可以继续问，这么多人肯定有能帮上你的，相信大家，也相信你自己！加油！
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