谁能来救救我

我以前也那样，同学还叫我“小红”，后来慢慢就好了。
脸红的原因有很多，可能看见了你心仪的人而害羞，可能是上课发言紧张……
没关系的，这不是什么坏毛病，脸红红的看起来反倒很可爱呢！

其实，脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。
　　 当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候 ，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵 、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。
其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧!

见人易脸红的心理调适

步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。

赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。

人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。

此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

你的问题不是为什么会脸红，而是怎么做到脸不红。
方法简直多得和天上的星星一样多...
总结成一句话：放松、转移注意力。
如果有什么事情让你觉得很脸红、心跳加速，首先镇静一下，把所有动作放缓慢，深呼吸（当然是悄悄的），微笑（任何时候微笑都是最好的挡箭牌），持续5秒左右，直到自己把注意力集中到关键问题上，而不是去感受自己的脸是否在发烫或者心跳为什么还这么快。
比如老师叫你回答问题，你就把注意力全部集中在问题上，强迫自己从各个不同角度一遍又一遍的思考这个问题。
如果一时不能放松，那么解决问题的关键就在于集中注意力，不要去想任何关于自己的脸和心跳的事。
再打个比方，如果有同学嘲笑你脸红，当然你那时候很可能的确脸很红，但你可以集中注意力于“这个同学可以被嘲笑的地方在哪里？”，仔细想这个问题，或者随便抛出一个无厘头话题：“大家快看啊，他的牙是蓝色的！因为他嘲笑别人！哈哈！蓝牙某某、蓝牙某某...”
还有一些旁门左道：
1、喝酒，喝酒之后脸总是红的，这样没人问你为什么红了
2、晒太阳，把脸晒黑，这样即便红了也看不出来。
3、你看过《黑后学》么？

很明显，不是所有人在紧张时，都有很明显的脸红现象．

那么也就是说， 你的生活圈子里的其他人（老师，同学）， 没有和你相似的经历， 因此她们也完全无法根据亲身经验推测你当时的心态． 因此他们对你的评价， 只是由于观察到你生理方面与他们不同的小小现象， 而发出的关心 或 对新事物好奇的 表示．

那么现在， 同学与老师， 已经从心理上接纳了生理上容易脸红的你， 如果你哪天突然不脸红了， 对他们来说反而是一种反常现象， 而会再次表示关心与好奇．因此你完全没必要刻意掩饰， 顺其自然做一个已经被大家接纳的你就好了．

与生理体验相同， 心理体验也并非每个人都会经历完全， 你的想法与情绪， 对方同样无法凭经验判断， 而有相似心理体验的人会对你的焦虑表示理解， 因此在那些，尚无法了解你的人 或 可以同情并理解你的人 面前你又何必感到拘谨而难堪呢？

而少数 凭成见臆断对方情绪的分子， 那都是存心给你找麻烦的人， 他们是你的敌人， 在敌人面前应当奋起抗争， 你更不能因由于生理现象导致的莫名焦虑 在 敌人面前表现得软弱．

因此你必须从两方面来想：一方面”我没有必要 对无知者或善意的人感到拘谨”． 另一方面”我一定要坚强的面对那些想给我找麻烦的人”．

你平时很容易害羞吗,如果是这样的话就要锻炼自己多和人说话,多表现自己.如果不是害羞的原因,那应该是比较容易紧张吧,不要紧,凡事不要想太多,如果老师每次提问或者同学谈论你的时候,你不能总是先想到"我会脸红",提问就提问,有什么关系,自然的回答就好,不要总想着你的脸红就行了.

多锻炼，有机会就要到公开场合锻炼。脸红其实还是你心里有点紧张或者是不能做到处之泰然。只要多锻炼就可以。我以前是个连跟陌生人说话都脸红都结巴的人，从初中开始做主持人，高中做班干，现在在大学也在学生会，发言的机会多了，现在也很少紧张了。还有多令自己处在陌生的环境中，陌生的人你会有心理压力，但是你没有负担，即便说错什么即便作错什么你都不会有那么的负担。在陌生的环境下一定要说，一定要表现自己，锻炼自己。最后，祝你好运吧！想当初我可都是自己摸索的，可没有这么多人告诉我该怎么做