怎样保持愉快的心情?

　　每天保证8小时以上充足睡眠，养成午间小睡的好习惯。
　　1、保持健康，有健康的身体才有快乐的心情。
　　2、充分休息，别透支你的体力。累则心烦，烦易生气。
　　3、适度运动，会使你身轻如燕，心情愉快。
　　4、爱你周围的人并使他们快乐。
　　5、用发自内心的微笑和人们打招呼你将得到相同的回报。
　　6、遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人。
　　7、真正的去关心你的亲人、朋友工作和四周细微的事物。
　　8、别对现实生活过于苛求，常存感恩的心情。
　　9、享受生活，别把时间浪费在不必要的忧虑上。
　　10、身在福中能知福，也能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕。
　　11、献身于你的工作，但别变成它的奴隶。
　　12、随时替自己创造一些容易实现的盼望。
　　13、每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活。
　　14、每天抽一点时间让自己澄心静虑，使心灵宁静。
　　15、回忆那些使你快乐的事。
　　16、凡事多往好处想。
　　17、为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力自由支配。
　　18、追求一些新的乐趣，但不是强迫自己去培养一种习惯。
　　19、抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷。
　　20、在生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感。
　　21、如果心中不愉快，找个和平的方式发泄一下。
　　22、泡壶好茶，找三知己，无所为的畅谈一番。
　　23、偶尔忘让你的计划或预算，随心所欲。
　　24、重新安排你的生活空间，使自己耳目一新
　　25、搜集趣闻、笑话并与你周围的人共享。
　　26、安排一个休假，和能使你快乐的人共渡
　　27、去看喜剧片，大笑一场。
　　28、送自己一份礼物。
　　29、给心爱的人一个惊喜.
　　还有
　　一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

　　二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

　　三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　　四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

　　五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

　　六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

　　七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

　　八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

　　九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
　　处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答

　　负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

　　若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

　　心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

　　修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明

　　成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

　　我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

我个人认为记录成就并且不断回忆达成成就的过程是可以保持愉快的心情的。

成就一个意思是事业上的成绩。另一个是完成（多指事业）。

记录你的成就是保持愉快最有效的方法。

不管多大的成就，‌‌只要你开心，让你感觉到满足，‌‌感觉喜悦或者感觉到‌‌好玩儿的事情都可以记录下来，‌‌就当你在‌‌一天结束后，‌‌可以去回顾今天‌‌所做的或者所经历的事情，感觉到有一些‌‌成就的时候，‌‌那你就会‌‌有一个比较好的心情，‌。

所以有的时候我们在一天结束之后感觉很疲惫或者感觉这一天‌‌特别的忙碌，‌‌然后会‌‌感觉到不完美的原因，就是没有记录下自己成就。‌‌

其实越忙的时候呢，越容易‌‌有一些阶段性的成就，但是我们越容易没有时间记录下来，这是很可惜的。一定要记住，‌‌在做的过程中，‌‌记录下自己的微小的‌‌成就。‌‌

有一种说法叫做小确幸，‌‌就是微小德确定的小小的幸福，你都把它记录下来，‌‌甚至你可以外延扩展到你对一些事情的一个反省或者‌‌或者就是你吸收的一个经验和教训，这都是一个非常好的事情，因为说明你想通了这件事情之后呢，‌‌之后就不会再犯了。

还有，你可以为明天安排一项简单的任务。‌‌在今天快结束的时候‌‌设定‌‌一个明天可以很简单，十来分钟就可以完成的任务。‌‌明天就可以轻松完成任务，并获得成就感，‌‌包括日更或者所谓的打卡，‌‌这种你会‌‌有很确定的明天我至少能完成一些或者一个任务。

放宽心，不要去斤斤计较，往事随缘就可以保持愉快的心情。

想保持好心情，就尽量远离那些破坏心情的东西。要学会化繁为简，不要简单问题复杂化。改变自己的主观认知。什么意思呢？比如天不是那么蓝，但是你告诉自己，今天的天好蓝。蓝和不蓝都是主观认知，客观描述是这个蓝色属于什么蓝色。改变了主观认知可以做到调节情绪。

如何保持愉悦的心情？主观的认知就会影响情绪。那么就分两类。一种是可以调动积极的情绪，一种是调动消极的情绪。保持愉快心情的秘诀就是，从意识层面纠正自己 “错误” 的认知。当发现自己有负面情绪的时候，就必须找到是什么样的想法引起的负面情绪，同时改变这个想法。

心态很重要啦，一个人的心态决定了很多她看待世界的的一个角度。心态好的人每一天过得比较愉悦，很多时候她们是不会让一些繁琐的小事毁了她们的好心情的，心态放宽心情自然好啦。

正念也能带来快乐。正念，是出自佛教禅修的一个概念，指的是有目的，有意识地关注和察觉当下的心理状态，不作任何判断，只是单纯地注意和观察它。正念是一种自我调节的方法，通过正念冥想，能够调整心情，疏通负面情绪，给快乐留出空间。

保持好心情不是从负面情绪中强拉回来，而是日复一日形成的快乐的小习惯。保持每天好心情，就是把这些小习惯变成生活的常态。

！保持心情愉快的方法
（1）至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。
（2）能尝试新事物；人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。
（3）自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。
（4）交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
（5）不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
（6）学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
（7）乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
（8）建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。
（9）坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。
要想得到快乐，在现实生活中还必须做到：乐于接受别人的建议、帮助和忠告；必须诚实和富于正义感；热心帮助别人，善于宽恕和同情地人，给别人以欢乐和幸福，自己也会从中得到欢乐和幸福。

人的一生中，快乐最重要。我们活着，不论是成就事业、追逐财富，还是追求爱情，都是为了获得快乐。
可在我们的生活中，不什么有那么多人不快乐呢？原因很多，我想其中很重要的一个原因是他们不知怎样保持快乐的心情。那么，怎样保持快乐心情呢？下面是我的一些看法。
1、学会发现快乐
有人不快乐，说是因为自己的生活中没有快乐的事情。其实，生活中总会令人不快乐的事情，也总会令人快乐的事情存在。人快乐不快乐，关键在于你能否在生活中发现快乐。
有这么一个故事：一位老太太有两个儿子，大儿子靠在海边晒盐为生，小儿子是卖雨伞的。两个儿子的生意都还不错，但老太太天天担忧。因为下雨天她就担心大儿子没法晒盐，而晴天她就担心小儿子的雨伞卖不出去。有人对老太太说：“您老应该每天开心才是啊！天晴你就为大儿子高兴，因为他可以晒盐；下雨天就为小儿子高兴，因为他可以卖好多雨伞。”这样，不管天晴还是下雨，老太太都很快乐。从这个故事可知，同一个问题，思考的角度不同，效果就不同。
　　要自己学会发现快乐。尝试每天晚上睡觉前，你最好问一下自己今天遇到了哪些快乐的事情，而且最好把这些事情记下来，为什么要这样做呢？因为快乐是需要积累的，小小的快乐积聚起来，就形成了大的快乐。
2、忘记不愉快的事情
我们在生活中总会遇到不愉快的事情,有些事情是我们可以挽回的，那么我们就要尽力去挽回；而有些事情是我们无法挽回的，那就要尽快将它们忘掉。快乐是一天.. 不快乐也是一天，我们为什么不快乐的面对生活呢?我们要学会享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上。
中国古代有一个人在太原集市上买了一个瓦罐，在当时这种东西是很贵的，而且这个人家里很穷，好不容易才攒够了钱买了这个瓦罐，但走在回家的路上，却一不小心将瓦罐掉在地上摔了个粉碎，他弯腰将碎片拣起扔进垃圾坑里，转身走了。丝毫没有着急、痛苦，有人问他为什么不难过，他答道:“反正已经破了,难过又有什么用呢。”
所以，与其去研究怎样保持一个好心情，还不如忘掉那些令人不愉快地事情。
3、不去追求自己没有能力得到的东西
　　美国著名心理学家（Dale Karnegie）卡耐基曾经说过：“许多不快乐的人会认为，只要改变处境，他们就会快乐。其实，这很难说。因此，尽量从自己正在做的事情里获取快乐吧，别把快乐的愿望放在将来。”
有些人不快乐，是因为他总想得到更多的东西，而这些东西是他没有能力得到的，所以他总是不快乐。最快乐的人不一定拥有最好的东西,他们只是把握和珍惜所有他们得到的东西。
4、学会给予别人快乐
.跟朋友分享,我们会获得双倍的快乐;苦恼时向朋友诉说没我们会减轻一半的痛苦。我们要自己真正快乐，还要学会给予别人快乐。其实这并不难做到，例如，用出自内心的微笑和人们打招呼，给予朋友一个真诚的祝福，你将会把快乐带给他们。
爱你周围的人，并使他们快乐，你自己也将获得更多的快乐。
当然，一时的快乐也许很容易，而要拥有一种永恒的快乐的心境却很困难。　　　
快乐，其实是一种对待生活，对待世界的方式，一种乐观的生活方法，而不是单纯的一种情绪，一种心情。做个一生快乐的人，需要的是一种心态、一种习惯、一种性格。要学会在困难面前有信心、在挫折面前不气馁、在磨难面前不屈服，快乐就总在不远处等待着你。　
　　保持快乐的心境，保持生命的热情，你的生活将更加美好，你的人生也会时时充溢着幸福的感觉。　
　　朋友，请你想想：人的一生，还有比快乐更重要的事情吗？