也不想复制粘贴太多关于如何如何提高弹跳的东西,说点最实在的吧.
不知道你们听说过跳深吗？
从80厘米左右高的地方跳下
在落地的一瞬间立刻弹起
每天4组
一个连续20个
一个星期你的弹跳就能明显增加了
跳台阶，蛙跳，做仰卧起坐,负重跑步和负重原地跳
其实弹跳很好练的 你每天打篮球 不知不觉的就跳的高了
有空练一下腿部的肌肉 弹跳也要靠技巧的 在肌肉绷的最紧的那一刹那跳的最高 你可以自己试一下快速蹲下然后马上跳起
只要你能保持对篮球的热心 相信过不了多久就可以扣蓝了 那些专业的训练你背不起的 还是不要试了
背人走路,既可以帮人，又可以锻炼自己
训练场所：只要有楼梯的地方都行
方法是爬楼梯拉，但有所不同：
用尽量快的速度冲上楼梯，能跨几阶尽量多跨
对了！！最重要的事差点忘了说：上楼梯时只用前脚掌！
不可以用整个脚掌（否则无效）
成败皆在此
简单来说呢，就是只用前脚掌，且尽量快地冲上楼梯！
（要注意安全）
因为我家是独栋楼的，共三层，所以几乎每天我都在训练这
种方法拉
祝你成功！！！
练
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