每种运动都有健身的功效但是问最...不太准确，每种运动针对的肌肉群不同比如慢跑无法锻炼到部分胸部肌肉群，而力量练习又缺乏耐力训练。
每周适当的运动无论是哪种运动方式都会对身体有好处。最能健身的那必须要有氧和力量搭配起来
慢跑
要看你想锻炼哪里了，还要看你现有的条件，理想的是游泳，但条件要求较高，一般的应该是跑步了，看你的年龄如果在35岁以下，建议快跑，在35岁以上，建议慢跑。
个人觉得慢跑最能健身
刚刚进入夏天当然去游泳啦，坚持每天有一个钟一个半钟，需要全身运动，手脚和呼吸的完美配合开始能燃烧脂肪，进而坚持游能收紧肌肉..最适合健身了..（注意游泳后不要大量进吃，适当补充立体就可以了）
或者室内羽毛球吧，都是全身运动的...
篮球，因为是全身的运动。也很有激情
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