腰椎间盘突出症适合做哪些运动能缓解

得腰间盘突出了吗？
我以前也有这种病、建议你多骑自行车和倒着跑步对间盘是很有好处的

跑步是有好处的，不过可以借助“腰医绅”这个仪器来辅助治疗。专门为腰椎间盘突出症的患者量身定做，使用方法很简单。

腰椎间盘突出的发病原因，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。
腰椎间盘突出的原因一、椎间盘的退行性改变
椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。
腰椎间盘突出的原因二、长期震动
汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。
腰椎间盘突出的原因三、过度负荷
当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。
腰椎间盘突出的原因四、外伤
由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。
腰椎间盘突出的原因五、腰穿
早在1935年就有发现腰穿后椎间隙变窄及椎间盘突出的报道。

看过引起腰椎间盘突出的这五大类原因之后,就看看怎么治疗腰椎间盘突出。但是得了腰椎间盘突出也不要害怕，因为你可以选择用一些市场上性价比比较高的产品，比如拜力士，“拜力士”药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层，人体骨质神经复杂，致病因素极多，一般药物只能治其一，不治其二，这是风湿、骨病久治不愈、反复发作的根本原因。“拜力士”采用五位一体疗法，深层、全面治疗，是世界上唯一一个特效治疗风湿、骨病的生物新药，它能快速穿透骨质组织结构，彻底清除深层的致病因子，温经活络、祛风散寒，溶解突出和增生的骨质，使风湿、骨病彻底康复，不再反复发作。

再加上常年坚持合理的锻炼身体辅助,这样肯定能痊愈的.
腰椎间盘突出的锻炼方法如下
第一节：脚尖往回勾，腿向上抬5秒钟，然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。
第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床，臀部向上抬5——10秒循环10次。
第三节：燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起5-10秒。循环10次。
祝你早日康复