我今年刚好18岁，身高1.69米，如何在短期内长高5cm以上

身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是

和环境因素有关系。

影响身高生长的因素

1、 遗传因素

2、 环境因素

营养；体育锻炼；睡眠

情绪；健康状况

根据遗传学家的研究，遗传因素在身高里面占有很大的比例，

身高大约有70％以上决定于遗传因素。
后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。

后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，所以往往缺锌性侏儒很多见。

影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。

近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长。另外睡眠对于孩子也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。

青春期应该注意哪些问题？
一个是合理的营养，这一点必须做到，当然营养合理不是说越多越好.

第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。

青春期长高因素

合理营养

加强体育锻炼

足够的睡眠

良好的情绪

保证健康

那么应该摄入哪些营养？怎样摄入呢？

青少年的合理膳食

1、 粮食400－600克

2、 鱼、肉、禽类150－175克

3、 蛋类50－75克，牛奶或豆浆250克

4、 大豆或豆制品（干豆）50克

5、 蔬菜300－500克，水果50－100克

6、 烹调油10－20克，食糖10克

还有一些影响身高的病理性问题也是要引起重视的，比如各种急慢性疾病，如慢性肾炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，还有经常伤风感冒同样也会影响身高增长。另外长期营养不良，特别是热量和蛋白质供给不足也会影响身高。

另外一类内分泌疾病，主要就是垂体性侏儒，大脑垂体是分泌生长激素的，如果这种生长激素分泌过少就会影响孩子生长。当然作出这种判断需要到有关医院做相关生长激素的检查。如果确实是缺少生长激素就可以考虑使用生长激素，需要比较长时间注射。而且使用生长激素还有一定的时间性，如果孩子的骨骺已经基本愈合了，再使用生长激素就没有什么用了。

现在孩子的体育锻炼应该更多做一些有氧的中等活动强度的运动，

比如慢跑、打球、游泳、乒乓球等。另外孩子在生长期不适合做那些剧烈运动，比如举重、力量型运动等活动是不利于孩子长高的。

想在短期那成长也是可以的，你可以每天坚持做跳绳半个小时，补充牛奶，然后将自己倒着吊起来，利用重力拉升自己的腿，这个方法乔丹曾经使用过。乔丹是家里唯一一个1。98米身高的人，试试看。

不用担心着急，如果你的父母都不是很矮的话，一般都会比父亲高的，象你这种情况，属于晚发育的，所以你不用担心，当你开始长个子时，会长的很高的，到时候你就想变矮了```

我是女生，不知道对你有没有用。每天叫人给你后背脊梁揉揉，还有脖子，包括肌肉，有效的。
我爸1.73M我妈1.67.5M我1.70M

我晕,这不是你想长就能长的,,应该长不了了,,因为你已经 18岁了
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