运动是帮助人体肌肉保持结实。但是如果你想强化肌肉的话建议你去坐极限健身。比如你极限可以举250KG哑铃，那你就在这基础上再加重量。次数少没关系。休息完再举·
只要坚持，一定能成功，游泳也是很好的全身运动！
我和楼主同病相怜啊，楼主哪里人，有什么训练计划告诉我下，我也想长胖
