一般跑步是需要消耗很多能量的，跑步前最好就喝些葡萄糖饮料，吃点含有碳水化合物的食物，可以提供足够的能量的。
建议您跑步后喝些盐水，补充丢失的体液，注意休息，不要大量饮水，因为已经丢失很多无机盐了，大量补水会使无机盐的含量降低的，最好喝盐水。
吃点含有碳水化合物的食物，可以让你在锻炼的时候体力充沛。或者吃肌酸，能然给你在做器械锻炼的时候力量和耐力都有增长，是属于能量供应补剂，不是激素。
呃，这个问题，巧克力可以在赛前30分钟吃（这样才够时间消化）。果汁的话，是不能补充体力的。我个人就建议你赛前10~15分钟喝一瓶或两瓶葡萄糖（学过生物都知道，葡萄糖的提供能量的物质），在喝一小口水解解甜味就可以上场杀敌夺冠啦！不过，我一般都不喝葡萄糖的，因为我不怕他们。楼主，你也要有信心，相信自己能行，加油，祝你成功！如果还有什么疑问，楼主尽管问。最后，望楼主采纳，谢谢啦！
喝点葡萄糖，我以前高中时运动会就喝这个，倍儿有劲儿~~~
吃巧克力可以增强体力，而且还不会发胖
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