我知道豆腐含钙多，蔬菜之类的含钙少吧
海带、紫菜、海米、虾皮、豆制品这些都是可以补钙的食物。不过提醒一点：骨头里有2/3是钙质，还有1/3是胶原蛋白。胶原蛋白的作用就是包裹住钙质，不让钙质流失。所以很多人天天补钙，还是缺钙。所以补钙的同时还应该同时补充胶原蛋白。这样才会让补充的钙质不再流失。
