怎样通过跑步练肺活量

我帮你回答吧，我以前也是个爱好体育的，对体育有一些了解，1、如果跑得时间长的话，可以适量的吃一点，垫底，不要吃完就跑，水也不能喝太多了；跑短途就不用吃饭了。 2、你年轻就可以快慢结合着跑会提高你的肺活量的，快就是百米或者50米跑，然后慢跑200米后在循环，这要根据自己的体质而定。3、如是将常锻炼的就可以适当的加大路途，不是经常锻炼的就在4公里之内吧。

1.最好不要在饭后跑步，因为才吃完饭跑步会造成肚子痛等现象，对身体不利反而有害；2.在跑步过程中要注意匀速，调整好呼吸，尽量跑三四步才呼吸一次；3.我认为自己身体可以承受得了，可以练一下耐力，尽量一次比一次有进步。 希望可以帮助你！

饭前跑最好，因为这时你的血糖含量低，不宜剧烈运动。饭后的话最后半小时后，刚开始也应注意运动量的事情。
真正不是训练的话，最好是匀速。这样你身体的器官所受的负荷就比较平均了
4圈

应该在饭后消化完食物后进行跑步，一般在饭后半小时左右就行了，这样腹部有了充足的营养，你跑的时候就不会出现腹疼...，按理说是匀速跑，但我看你这路线图都像是在马路，恐怕做不了匀速跑。除非是少人的情况下，如清晨，正午..。一般练肺活量需要3千米到5千米，不过你可以按你自己能跑的跑，不要太过于勉强。注：跑前5分钟左右都不要喝水，饮料等水资源。

饭前匀速跑,差不多3圈吧.跑得时间长的话，适量的吃一点，垫底，不要吃完就跑，水也不能喝太多了